Mardi 23 septembre 2014

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Mal au dos ? Pensez au yoga !

Mal au dos ? Pensez au yoga !Le mal de dos est le mal du siècle ! Selon les chiffres près de 70% à 80% des français en souffrent.

Une nouvelle étude venant de paraître dans la revue médicale Spine vient de montrer que le yoga s’avère une thérapie efficace.

La moitié des 90 participants a reçu des soins classiques tandis que l’autre moitié a pratiqué le yoga Iyendar. L’enseignement du yoga selon BKS Iyengar est basé sur la pratique approfondie des asanas (les postures de yoga) et du pranayama (la respiration yogique).

L’enseignement du yoga Iyengar, précis et rigoureux, se caractérise par :

  • l’attention portée sur l’alignement des différentes parties du corps dans l’espace
  • l’organisation des postures en séquences
  • l’emploi de supports (sangles, briques, couvertures, chaises, cordes…)

Les participants du groupe “yoga” ont suivi deux séances de 90 minutes par semaine pendant 6 mois. Ils ont ensuite été suivis pendant 6 mois supplémentaires.

D’après Kimberly Williams, l’un des auteurs de l’étude, les sujets ayant pratiqué le yoga ont accru leur autonomie, étaient moins dépressifs … tout en ayant moins mal !!!

La pratique du yoga leur a même permis de lever le pied sur les médicaments ! Bref, que du bon !

Source

Evaluation of the Effectiveness and Efficacy of Iyengar Yoga Therapy on Chronic Low Back Pain
Williams, Kimberly; Abildso, Christiaan; Steinberg, Lois; Doyle, Edward; Epstein, Beverly; Smith, David; Hobbs, Gerry; Gross, Richard; Kelley, George; Cooper, Linda
Spine. 34(19):2066-2076, September 1, 2009.

Association Française de Yoga Iyendar

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