mercredi 28 septembre 2016

Docbuzz

Retrouvez Docbuzz sur Twitter

Docbuzz est aussi sur Facebook

Pour perdre du poids facilement, regardez simplement moins la télévision !

Pour perdre du poids facilement, regardez simplement moins la télévision !

Des chercheurs américains ont montré que les adultes en surpoids brûlent jusqu’à 120 calories supplémentaires… en regardant deux fois moins la télévision ! 120 calories, c’est l’équivalent d’une marche d’1,5 km. Cette étude nous vient des Archives of Internal Medicine, une prestigieuse revue médicale. L’américain moyen passe près de 5 heures par jour devant la télévision. Il s’agit là de la 3° activité la plus chronophage, après dormir et manger !

Or regarder la télévision consomme moins de calories que les autres activités sédentaires comme travailler à son bureau, téléphoner, lire ou écrire.

A l’occasion de cette étude, 36 adultes ayant un Indice de Masse Corporelle (IMC : poids en kg / taille en mètre au carré) compris entre 25 et 50 ont ainsi été recrutés. Ils ont été suivis pendant 3 semaines puis répartis en 2 groupes et suivis pendant 3 semaines supplémentaires. Les individus de l’un des deux groupes ont “subi” un jeûne télévisuel contrôlé par un système de blocage électronique. Le but était de diviser par deux leur temps passé devant la télévision.

Clairement, les individus soumis à cette “véritable séance de torture” ont brûlé statistiquement davantage de calories que les autres et ont diminué sensiblement leur Indice de Masse Corporelle de 0,25 kg/m² par rapport à l’autre groupe qui a perdu 0,06 kg/m².

Cet écart peut s’expliquer par un grignotage moins important dans le groupe regardant moins la télévision. L’apport énergétique était effectivement plus faible dans le groupe “privé de télévision”, bien que cette baisse n’était pas statistiquement significative.

Les auteurs de l’étude ne savent pas si cet effet se maintient sur le long terme.

Des études similaires sur des enfants avaient montré des effets équivalents qui s’expliquaient non pas par une augmentation de l’activité physique mais par une diminution du grignotage.

Source

Effects of Television Viewing Reduction on Energy Intake and Expenditure in Overweight and Obese Adults: A Randomized Controlled Trial
Jennifer J. Otten; Katherine E. Jones; Benjamin Littenberg; Jean Harvey-Berino
Arch Intern Med, Dec 14/28, 2009; 169: 2109 – 2115.

Increased television viewing is associated with elevated body fatness but not with lower total energy expenditure in children
Jackson DM, Djafarian K, Stewart J, SpeakmanJR
Am J Clin Nutr 89: 1031-1036, 2009. First published February 25, 2009; doi:10.3945/ajcn.2008.26746

Crédits photo : Flash Pro

Articles sur le même sujet