Jeudi 24 juillet 2014

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Classement des 20 meilleurs régimes aux USA : le régime DASH remporte la palme

Le magazine U.S. News avec l’aide d’experts de la nutrition, a évalué et classé les 20 régimes les plus pratiqués aux Etats-Unis. Les bénéfices de chacun des régimes ont été évalués pour la perte de poids à court terme et à long terme, pour leur facilité à être respecté, pour leur qualité nutritive, pour leur sécurité d’emploi, pour leur intérêt à éviter la survenue d’un diabète et enfin pour leur action protectrice contre les maladies cardio-vasculaires. Chaque catégorie donnait une note sur 5 et la moyenne une note finale sur 5.

C’est le régime DASH, un régime proposé par le gouvernement américain qui est classé meilleur régime. DASH est l’acronyme de Dietary Approaches to Stop Hypertension (Approche diététique pour éviter l’hypertension artérielle), créé afin de lutter contre  l’hypertension artérielle dans la population adulte des sociétés civilisées, une extension largement favorisée par le type d’alimentation hypercalorique, salée, sucrée, et riche en graisses. L’apport calorique quotidien recommandé s’échelonne de 1600 calories pour les femmes sédentaires de plus de 50 ans à 3000 calories pour les hommes actifs de plus de 19 ans.

Le régime DASH est riche en fruits, en légumes, en produits laitiers 0%, en céréales, poissons, poulet, haricots, graines et noisettes. Il prône égalment une réduction des apports en sel, en sucres, en sodas sucrés, une réduction des apports en graisses eet en viandes rouges. Il faut également veiller à éviter les graisses saturées, les graisses trans, les alimets riches en cholestérol. En revanche, il faut favoriser les aliments aasociés à une réduction de la pression artérielle riches en potassium, magnesium, en calcium, proteines, et fibres. Pour ceux qui voudraient en savoir plus sur ce régime (et lisant l’anglais), voici en lien un PDF de 6 pages et pour les plus motivés de 64 pages décrivant la méthode de ce régime élaboré par le Ministère Américain de la santé. Un exemple à suivre par notre ministère qui ferait aussi certainement au ministre lui-même?

Le régime Méditerranéen arrive en bonne seconde place et le régime TLC en troisième position. Le régime TLC pour Therapeutic Lifestyle Changes a été mis au point par Institut National de la santé (US) et est en particulier destiné à lutter contre les maladies cardiovasculaires en réduisant par exemple le “mauvais cholestérol” en quelques semaines. Ce régime a reçu l’approbation de la puissante société américaine de cardiologie, l’American Heart Association.

Voici une belle preuve que le débat mené en France sur l’intérêt des régimes par certains critiques médiatiques en mal de notoriété est bien dépassé de l’autre côté de l’atlantique. A méditer.

Si certains de nos lecteurs souhaitent que la rédaction écrive un articles détaillé sur les régimes les mieux notés de ce classement, vous pouvez nous faire parvenir une demande à la rédaction par mail.


Régime Total Perte de poids à court terme Perte de poids à long terme Facile 

à suivre

Nutrition Sécurité Contre le diabète Bon pour le coeur
#1 DASH Diet 3.9 /5 3.2 3.0 3.1 4.7 4.9 3.6 4.3
#2 Mediterranean Diet 3.8 /5 3.0 2.9 3.3 4.4 4.8 3.4 4.0
#3 TLC Diet 3.8 /5 3.2 2.8 3.0 4.6 4.8 3.2 4.5
#4 Weight Watchers 3.8 /5 4.0 3.5 3.7 4.1 4.6 3.1 3.4
#5 Mayo Clinic Diet 3.7 /5 3.3 2.9 3.1 4.3 4.7 3.5 3.6
#6 Volumetrics 3.7 /5 3.6 3.2 3.2 4.2 4.6 3.4 3.5
#7 Jenny Craig 3.6 /5 3.8 3.2 3.6 4.0 4.4 3.0 3.2
#8 Ornish Diet 3.5 /5 3.1 2.8 1.9 3.8 4.2 3.5 4.6
#9 Vegetarian Diet 3.4 /5 2.9 2.9 2.7 3.7 4.2 3.4 3.6
#10 Slim-Fast 3.2 /5 3.4 3.2 3.2 3.4 3.6 3.2 2.8
#11 Nutrisystem 3.1 /5 3.2 2.3 3.1 3.7 4.0 2.7 2.4
#12 Vegan Diet 3.0 /5 3.4 3.3 1.7 2.8 3.0 3.5 3.9
#13 South Beach Diet 2.9 /5 3.7 2.3 2.8 3.2 3.4 2.5 2.9
#14 Eco-Atkins 2.8 /5 3.8 2.5 2.1 2.8 3.3 2.5 3.3
#15 Zone Diet 2.8 /5 3.0 2.3 2.2 3.2 3.7 2.3 2.8
#16 Glycemic-Index Diet 2.7 /5 2.8 2.2 2.1 3.1 3.8 2.7 2.3
#17 Medifast 2.7 /5 3.5 2.0 2.4 3.1 3.0 2.6 2.7
#18 Raw Food Diet 2.4 /5 3.7 3.3 1.1 2.1 2.1 2.6 2.8
#19 Atkins 2.3 /5 4.0 2.5 2.3 1.7 2.2 2.4 2.0
#20 Paleo Diet 2.0 /5 2.1 1.7 1.7 2.0 2.3 2.1 2.0


Source

Best Diets Overall
US news
Juin 2011

 

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